亲密关系 | 亲爱的，我还能相信你吗
很多时候，一段婚姻中出现信任危机，或许和背叛无关。但这些不信任，却足矣让关系受伤，甚至让婚姻出现动荡。正视亲密关系中的信任危机，这的确很难，但对于正在经历的人来说，一个有效的方法，或许就成了破局的关键，也是能够重获幸福的关键。
>>> 1.因为自己的原因，不相信对方 <<<
和背叛无关的信任危机，能有多大的伤害？对于这个问题，国家二级心理咨询师王丽媛笑称，“只要是亲密关系中出现信任危机问题，所造成的伤害都是一样的。我给你们讲一个真实的故事吧。”
故事的主人公叫晓雅（化名），在别人眼中，她有着幸福的婚姻、稳定的工作，是很多人羡慕的对象，但只有她自己知道，在这几年的婚姻关系中，她有多痛苦。发生了什么重大的事件吗？晓雅自己也苦笑，事实上，并没有。只是每次只要她给老公打电话，老公不能及时接听回复，她就会非常焦虑，胡思乱想。她会担心老公安全，会怀疑他在干什么，会猜是不是自己哪里做错了老公不想搭理自己……甚至会认为老公外面有人，不爱自己了。种种不安和猜忌折磨着她自己，也折磨着她的老公。
起初，对方看到未接电话还能打过去解释，直到有一次，她竟然打电话给他的同事、领导去询问他的去向，战争终于爆发了。他觉得他不被尊重，很没有面子；她觉得他故意不接电话，不能理解自己的情感。在此之后，只要晓雅打电话，他就故意不接，之后也不解释，也不回应，这让她完全失控，随即开始用否定、用怀疑的话去攻击他，说他爱上了别人，说他没有责任心，说他重视家里其他人就是不重视她，说他眼里有朋友就是没有她……“这样一次次的信任危机，因为没有及时得到妥善的处理，险些对两个人的婚姻造成不可挽回的局面。”王丽媛说，“好在，因为他们及时寻求专业帮助，所以让事情有了转机。”
>>> 2.两个人的配合，做彼此的疗愈师 <<<
“事实上，晓雅本身是缺乏安全感的，所以她会在亲密关系中，这么敏感，当然缺乏安全感的原因是很综合的，比如原生家庭，比如人生经历等，这里就不做分析了。但从她婚姻中出现的信任危机上看，其实晓雅只是需要对方及时给与她情绪上的回应。”王丽媛说，这是需要另一半来配合的。
比如，当知道妻子缺乏安全感，作为另一半则需要有更多的耐心去对待，对于电话，及时给与回应，真诚地解释，并安抚情绪。如果能这样连续两三个月去正面积极回应，就是沟通方式的有效转变，而不会升级为信任危机和情感危机。“作为妻子，则需要寻去专业帮助去正视自己不安全感形成的原因，并且可以主动参加一些社交活动，让自己有丰富的兴趣爱好，这样做可以给自己带来情感上的支撑。现在晓雅已经在做出改变，她的爱人也在积极配合，关系的好转是对彼此的一个疗愈。”
王丽媛进一步介绍说，像晓雅遇到的问题，其实很多人都在经历，处理不当就会真的让两个人在一段亲密关系里受伤，甚至真的会出现婚姻中的背叛。而在亲密关系中，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艰难的事。但是，比重建信任更艰难的，是我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。
>>> 3.重建信任，是从接纳不信任开始的 <<<
“很多人的苦恼在于，经历过一些伤害，明明信任已经崩塌了，明明看着眼前的人已经不能信任了，可是又想到关系变好少不了信任，想去努力信任，却不知道如何做到信任。”王丽媛说，有很多人会选择假装什么都没有发生，隐藏内心的伤痛和怀疑，然而每隔一段时间，就会面临一次情绪的大爆发；还有的人，认为自己应该去信任，又时常在做不到信任时自责不已，觉得是自己搞糟了关系。“无论是哪一种，都会忍受长期的情绪反复和煎熬，重建信任却变得遥遥无期。”
对此，王丽媛解释说，与其忽略信任丧失的影响，忽视裂缝的存在，不如正视现实，接纳信任坍塌对关系造成的真实冲击。“先敢于不信任，才能重建信任。如果一开始就要努力去信任，其实根本做不到信任。重建信任的过程，相当于是学习如何去重新信任自己的过程。”
她强调说，我们必须要接受的是：“很抱歉，因为受过伤，我做不到对任何一个人完全信任了。”对于很多人来说，会觉得承认这个结果太糟糕了，不再有一个人让自己放心托付，这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。然而，对于一个人的成长来说，这恰恰是一个非常宝贵的认定：只有当我们无法把希望完全寄托在某一个人身上的时候，我们才会开始对自己寄予希望。所以真正的重建信任，不是让我们重新去相信谁，而是恰恰因为不信任撤回来的空间，让我们更加侧重于去发展自己，最终才能相信在关系里的自己可以面临更多不确定的变化。“先敢于不信任，才能重建信任。如果一开始就要努力去信任，其实根本做不到信任。”
>>>>4.正视自己，拜托“受害者”角色<<<<
“还有一个故事，也想分享给大家。”王丽媛说，婚姻中有一种信任危机，是因为沟通方式不得当导致的。“比如妻子在亲密关系里，最大的需求是对方能多陪她说说话，但丈夫却觉得自己做了家务，还会照顾孩子，已经做得很好了，也是对她爱的表现，但这些并不是妻子的情感需求，所以时间一场，就会有信任危机，两个人都会觉得对方不理解自己，不在乎自己的感受。”
对于这样的问题，王丽媛说，在情感关系中，夫妻是需要共同成长的，要清晰了解自己在情感关系中的需求。“90%的需求都是要自己来满足的，自己要去学习怎样创造条件，而不是把满足需求的责任转嫁在另一半身上，否则就成了一种命令，对方会很有负担的。情感关系的经营，要不断学习，学习爱的表达方式，用双方都能舒服的关心模式去相处。”
最后，王丽媛强调，信任之所以难以重建，是因为当事人会将自己放在“受害者”的角度去思考，而不是客观去分析事情发生的原因，这对于当事人来说，是一种考验，首先要承认自己在亲密关系中也并不完美，也是有过错的，另外，自己要对自己的情绪负责，自己所有的不安全感、不能相信对方，这背后是有很多原因造成的，要去接受，自己要有勇气改变，而不是一味地指责对方，或者质疑自己。
“建议在亲密关系中发生信任危机而自己没办法处理的朋友，去尝试将自己融入到一个团体里，比如心理学沙龙，或者去需求专业的咨询帮助，因为你既要面对已有的固定的认知模式，加上本身遭遇了情感创伤，单靠自己的力量是比较难恢复的，及时求助，这本身也是一种能力。”王丽媛说。
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