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[话题] 亲密关系 | 原创:亲爱的,我还能相信你吗

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爱天真 发表于 2022-6-15 14:37:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多时候,一段婚姻中出现信任危机,或许和背叛无关。但这些不信任,却足矣让关系受伤,甚至让婚姻出现动荡。正视亲密关系中的信任危机,这的确很难,但对于正在经历的人来说,一个有效的方法,或许就成了破局的关键,也是能够重获幸福的关键。

王敏/文

>>> 1.因为自己的原因,不相信对方 <<<

和背叛无关的信任危机,能有多大的伤害?对于这个问题,国家二级心理咨询师王丽媛笑称,“只要是亲密关系中出现信任危机问题,所造成的伤害都是一样的。我给你们讲一个真实的故事吧。”
故事的主人公叫晓雅(化名),在别人眼中,她有着幸福的婚姻、稳定的工作,是很多人羡慕的对象,但只有她自己知道,在这几年的婚姻关系中,她有多痛苦。发生了什么重大的事件吗?晓雅自己也苦笑,事实上,并没有。只是每次只要她给老公打电话,老公不能及时接听回复,她就会非常焦虑,胡思乱想。她会担心老公安全,会怀疑他在干什么,会猜是不是自己哪里做错了老公不想搭理自己……甚至会认为老公外面有人,不爱自己了。种种不安和猜忌折磨着她自己,也折磨着她的老公。


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起初,对方看到未接电话还能打过去解释,直到有一次,她竟然打电话给他的同事、领导去询问他的去向,战争终于爆发了。他觉得他不被尊重,很没有面子;她觉得他故意不接电话,不能理解自己的情感。在此之后,只要晓雅打电话,他就故意不接,之后也不解释,也不回应,这让她完全失控,随即开始用否定、用怀疑的话去攻击他,说他爱上了别人,说他没有责任心,说他重视家里其他人就是不重视她,说他眼里有朋友就是没有她……“这样一次次的信任危机,因为没有及时得到妥善的处理,险些对两个人的婚姻造成不可挽回的局面。”王丽媛说,“好在,因为他们及时寻求专业帮助,所以让事情有了转机。”
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>>> 2.两个人的配合,做彼此的疗愈师 <<<

“事实上,晓雅本身是缺乏安全感的,所以她会在亲密关系中,这么敏感,当然缺乏安全感的原因是很综合的,比如原生家庭,比如人生经历等,这里就不做分析了。但从她婚姻中出现的信任危机上看,其实晓雅只是需要对方及时给与她情绪上的回应。”王丽媛说,这是需要另一半来配合的。

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比如,当知道妻子缺乏安全感,作为另一半则需要有更多的耐心去对待,对于电话,及时给与回应,真诚地解释,并安抚情绪。如果能这样连续两三个月去正面积极回应,就是沟通方式的有效转变,而不会升级为信任危机和情感危机。“作为妻子,则需要寻去专业帮助去正视自己不安全感形成的原因,并且可以主动参加一些社交活动,让自己有丰富的兴趣爱好,这样做可以给自己带来情感上的支撑。现在晓雅已经在做出改变,她的爱人也在积极配合,关系的好转是对彼此的一个疗愈。”

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王丽媛进一步介绍说,像晓雅遇到的问题,其实很多人都在经历,处理不当就会真的让两个人在一段亲密关系里受伤,甚至真的会出现婚姻中的背叛。而在亲密关系中,如果信任崩塌了,重建信任本身就是一件很艰难的事。但是,比重建信任更艰难的,是我们以为自己可以忽略信任坍塌的影响。

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>>> 3.重建信任,是从接纳不信任开始的 <<<

“很多人的苦恼在于,经历过一些伤害,明明信任已经崩塌了,明明看着眼前的人已经不能信任了,可是又想到关系变好少不了信任,想去努力信任,却不知道如何做到信任。”王丽媛说,有很多人会选择假装什么都没有发生,隐藏内心的伤痛和怀疑,然而每隔一段时间,就会面临一次情绪的大爆发;还有的人,认为自己应该去信任,又时常在做不到信任时自责不已,觉得是自己搞糟了关系。“无论是哪一种,都会忍受长期的情绪反复和煎熬,重建信任却变得遥遥无期。”

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对此,王丽媛解释说,与其忽略信任丧失的影响,忽视裂缝的存在,不如正视现实,接纳信任坍塌对关系造成的真实冲击。“先敢于不信任,才能重建信任。如果一开始就要努力去信任,其实根本做不到信任。重建信任的过程,相当于是学习如何去重新信任自己的过程。”

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她强调说,我们必须要接受的是:“很抱歉,因为受过伤,我做不到对任何一个人完全信任了。”对于很多人来说,会觉得承认这个结果太糟糕了,不再有一个人让自己放心托付,这个世界仿佛瞬间都变得不美好了。然而,对于一个人的成长来说,这恰恰是一个非常宝贵的认定:只有当我们无法把希望完全寄托在某一个人身上的时候,我们才会开始对自己寄予希望。所以真正的重建信任,不是让我们重新去相信谁,而是恰恰因为不信任撤回来的空间,让我们更加侧重于去发展自己,最终才能相信在关系里的自己可以面临更多不确定的变化。“先敢于不信任,才能重建信任。如果一开始就要努力去信任,其实根本做不到信任。”

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>>>>4.正视自己,拜托“受害者”角色<<<<

“还有一个故事,也想分享给大家。”王丽媛说,婚姻中有一种信任危机,是因为沟通方式不得当导致的。“比如妻子在亲密关系里,最大的需求是对方能多陪她说说话,但丈夫却觉得自己做了家务,还会照顾孩子,已经做得很好了,也是对她爱的表现,但这些并不是妻子的情感需求,所以时间一场,就会有信任危机,两个人都会觉得对方不理解自己,不在乎自己的感受。”

对于这样的问题,王丽媛说,在情感关系中,夫妻是需要共同成长的,要清晰了解自己在情感关系中的需求。“90%的需求都是要自己来满足的,自己要去学习怎样创造条件,而不是把满足需求的责任转嫁在另一半身上,否则就成了一种命令,对方会很有负担的。情感关系的经营,要不断学习,学习爱的表达方式,用双方都能舒服的关心模式去相处。”

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最后,王丽媛强调,信任之所以难以重建,是因为当事人会将自己放在“受害者”的角度去思考,而不是客观去分析事情发生的原因,这对于当事人来说,是一种考验,首先要承认自己在亲密关系中也并不完美,也是有过错的,另外,自己要对自己的情绪负责,自己所有的不安全感、不能相信对方,这背后是有很多原因造成的,要去接受,自己要有勇气改变,而不是一味地指责对方,或者质疑自己。

“建议在亲密关系中发生信任危机而自己没办法处理的朋友,去尝试将自己融入到一个团体里,比如心理学沙龙,或者去需求专业的咨询帮助,因为你既要面对已有的固定的认知模式,加上本身遭遇了情感创伤,单靠自己的力量是比较难恢复的,及时求助,这本身也是一种能力。”王丽媛说。

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