米饭的新做法，孩子一顿能吃 3 碗！绝对够吸引力，值得大家收藏！

现在正是秋季“贴秋膘”的时候，很多妈妈的烦恼也随之而来：夏天苦闷孩子吃不下饭，怎么到了秋天孩子还是不爱吃饭呢？

为什么我家孩子就是不爱吃米饭呢，尤其是只吃菜不吃饭？

经常吃饭时扒拉两口就不吃了，要不就是喜欢边吃边玩，在饭桌上呆不住5分钟就要跑；

挑食这个事儿太愁人，怎么能菜和饭都能大口大口的往嘴里送呢……

要知道，吃饭这事儿跟孩子长个儿、身体发育有着直接的关系。可以这么说，不好好吃饭的小孩生长发育就是跟不上其他孩子！

米饭，它提供了整个正餐的50%以上的能量来源。特别是留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，不管是煮粥还是蒸干饭，都是孩子最佳的主食选择！

米饭这么好，孩子却不爱吃，有没有想过，一碗米饭+几个菜的组合，别说小孩了，大人天天吃也会腻烦。

孩子都是视觉动物，动些脑筋，尝试用些简单的方法赋予米饭生动有趣的造型，或者与其他食材的巧搭配，他们说不定就爱上了呢！

造型篇

“番茄酱”大显神通

酸甜口味的番茄酱是很多孩子都喜欢的，和孩子不喜欢吃的米饭搭配，绝对是吸引孩子吃米饭的有力帮手。

最简单的莫过于直接在米饭上画一个简单的笑脸。 ▼

或者妈妈把米饭好好码成圆形，然后用番茄酱随性地画上几笔，比起一盘散装的炒饭，这一份饭孩子更有兴趣拿起勺子。▼ 

还有孩子们很喜欢的蛋包饭，这是我们最常见的样子。▼ 

妈妈们还可以发挥番茄酱的妙用，做成下面这些样子 ▼ 

      
保管孩子一开始还直说“我真舍不得吃呀！”，最后一扫而光！

万能“海苔”巧做造型

海苔孩子都爱吃，它方便修剪，绝对是妈妈们给米饭做造型的万能武器。

还是从最简单的说起。哪怕就是给白米饭团裹上一条海苔片，仿佛给饭团掐好了腰线，都显得那么温柔可爱，想吃的欲望大大提升。▼ 

或者给经典的三角饭团配上有趣的表情~ ▼

捏一个圆圆的饭团，再捏两个小饭团做耳朵，用海苔剪两只圆圆的小眼睛和大嘴，一只可爱的青蛙就出现啦~ 再配上颜色鲜艳的蔬菜、水果，哪有孩子抵得住诱惑~ ▼ 

只要团好白米饭，海苔的用处可就大了。可以变成小熊的耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴，还能成为小熊的大肚皮和厚厚的爪子~ ▼

其他小动物也只要有海苔也能轻松造型~ ▼

还有可爱的小朋友~ 
海苔能做头发、帽子和五官~ 想让小朋友长什么样子，就把海苔剪成什么样子~▼  

五颜六色的小食材都能当道具

每顿饭菜里的小食材，其实都可以成为制作造型的小道具▼ 

• 米饭团一团，变成小动物们的圆脸；

• 肉块切好形状，就能变成它们的耳朵；

• 小圆形的蔬果，比如圣女果、葡萄、青豆可以作为它们的眼睛，或者小鼻子；

• 用生菜叶随意一撕，小动物的胡须、帽子、身体、眉毛都能变出来~ 

小女孩最喜欢的Kitty猫~ ▼

拥有粉鼻子的可爱小猪 ▼

只需要一块黄瓜，就可以把蛋炒饭做成一棵树~  ▼

如果刚好要煮鸡蛋给孩子吃，那就邀请鸡妈妈一起来吧~ ▼

孩子喜欢吃草莓吗？红色的苋菜汁、火龙果汁可以帮到你~ ▼

如果家里有一些可爱造型的小模具，也也可以直接把米饭团塞进模具里，变成花朵、爱心、小鱼儿、小兔子等，在旁边放上孩子爱吃的蔬果、鸡蛋或者肉，也是好看又好吃的一餐~ ▼

其实很多食材都是造型的好道具，善加利用，就会做出让孩子忍不住想尝一尝的米饭。

玉米鸡蛋饭团

材料：

新鲜米饭60克，毛豆、玉米粒各30克，鸡蛋1个，熟黑芝麻、盐、醋、香油各适量。

做法：

1、毛豆、鸡蛋、玉米粒煮熟备用。

2、蛋白和蛋黄分别切碎备用。

3、将煮熟的毛豆、玉米粒、蛋白碎、蛋黄碎和黑芝麻依次放入米饭中。

4、再加适量盐、醋和香油进去，用筷子把米饭搅拌均匀。

5、洗干净手，用掌心把饭团揉成圆形的，倒出即可，依次把剩下的米饭揉成一个个饭团。

迷你什蔬饭卷

材料：

米饭100克，洋葱20克，胡萝卜15克，火腿15克，鲜香菇10克，鸡蛋2个， 盐、葱花、植物油各少许。