很多准妈在即将分娩时由于宫缩阵痛会大喊大叫的，一来是真的痛，二来可能是因为觉得自己喊出来了或许就没那么疼了。 但其实，阵痛时就算疼痛难忍也不建议喊出来，因为——  ▪ 浪费体力 发生阵痛时，说明离宝宝出生还有一段时间，如果在前期因为疼痛就一直大喊大叫的话，这会导致后期医生需要准妈用力时就使不出力气了，这对宝宝的娩出是没有益处的。 ▪ 胀气 一直大喊大叫是会使肚子产生胀气的，这不利于宫口的扩张。 ▪ 影响宫口扩张 宫颈口在宫缩和激素的作用下会慢慢变得又松又软，如果准妈在这时候一直大喊大叫，不仅会扰乱正常呼吸，还会影响到宫颈口的软化和扩张。 其实，面对分娩阵痛，正确的做法是： 1. 消除紧张 对于分娩，准妈要有正确的认识，不要太紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可以看看书或听音乐令自己放松下来。这不但能促进分娩，也在很大程度上增强了对疼痛的耐受力。 2. 攒足体力 按顿进食、喝水，偶尔补充点糖分(如巧克力)，使身体有足够的能力和体力来准备分娩。 3. 调整呼吸 到了快要分娩的时候，阵痛程度会加剧，次数也会转密。 建议每次阵痛开始和结束时都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。 所谓上胸呼吸就是，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气，只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。 4. 按摩 在调整呼吸的同时，配合适度的按摩，能更好地放松肌肉，减缓痛楚。 具体做法为： 吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩。 吐气时，从腹中央向两侧按摩。 按摩次数与呼吸次数频率相同即可，也可以用手轻轻按摩不舒服的地方，如腰部、耻骨联合处，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。 5. 压迫止痛 在深呼吸的同时，用拳头稍微按压腰部或耻骨联合处。 6. 适当走动 产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。 | 
