孕妇如何度过夏天？别把水果当饭吃！

2016-10-1 13:35| 发布者: 爱天真| 查看: 1119| 评论: 0|原作者: 佚名|来自: 互联网

摘要: 孕妇夏季饮食：绿豆汤的喝法　　所谓三九严寒，三伏酷暑，对于天气炎热的夏天，食欲下降是孕妇的“通病”。有学者指出，孕妇夏季的食物一定要清淡，而且最好少吃多餐。充足的营养是关键，比如蛋白质的摄入就比较重 ...

       孕妇夏季饮食：绿豆汤的喝法
　　
       所谓三九严寒，三伏酷暑，对于天气炎热的夏天，食欲下降是孕妇的“通病”。有学者指出，孕妇夏季的食物一定要清淡，而且最好少吃多餐。充足的营养是关键，比如蛋白质的摄入就比较重点。便秘又是孕妇的一大“通病”，因此日常生活中最好多喝水，多吃水果，切不可吃太多的冷饮。绿豆汤是夏季最佳饮品之一，但是孕妇却要少喝为好，因为从中医角度讲，绿豆属阴，如果能够在绿豆汤中加入少许红豆和红枣，功效会比较好。
　　
　　水果往往是夏季最好的东西，但是孕妇却要注意，吃水果最好控制在两餐之间，每天水果量的控制也要做好，不要超过200克为佳，对于水果的选择也要尽量避开高糖水果。当然并不是说不能吃西瓜等高糖水果，应当控制量，少为佳，尤其不应以水果代替正餐。　　
　　
       孕妇夏季生活：每日冲澡要控制得当
　　
　　孕妇的新城代谢要比普通人快，因此容易出汗，因此有专家指出，每天1-2次的冲澡是比较合适的，而且时间有限制，每次15分钟以内为佳，水温要控制，对于刚怀孕的女性更应注意。有研究显示，如果冲澡温度过高，会导致婴儿发育出现负面影响。当然，过凉的水就更应该避免了，对于沐浴露的选择，最好也是刺激性小的为佳。
　　
       而对于夏季特有物种——蚊子的骚扰，孕妇也应当注意，最好选用纱帐来阻挡蚊虫，如果要使用花露水，也应当控制好量，不能过于频繁，可以使用电蚊香，但是要多注意通风，必经这些东西对于孕妇多少会有影响，少量为佳。
　　
　　对于夏季是否适合晒太阳？对于孕妇来说，这是必要的，但孕妇体质弱，夏季阳光毒辣又容易晒伤，因此最好的办法就是在树荫底下感受少许的阳光照射，切不可直接站在太阳底下暴晒，当然也不要使用防晒霜，用伞和帽子、防晒衣等措施即可。
　　
　　孕妇夏季保健：谨防热伤风
　　
　　孕妇体质较弱，但是到了夏季，往往需要呆在空调房以降温。有时候不确定的因素导致进出空调房频繁，因此孕妇千万要注意，谨防热伤风的麻烦。孕妇最忌讳的就是犯病，对于夏季常见的热伤风等病症，也应当注意控制和防范。

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